Sinais de esgotamento mental - formas simples e baratas de resolver

Sinais de esgotamento mental - formas simples e baratas de resolver

Nosso corpo e nossa mente trabalham em conjunto, desta forma, se a mente vai mal, vamos sentir em nosso corpo e vice-versa, por isso a importância de cuidar de ambos igualmente.

Sintomas

● Se irrita com muita facilidade ou tem altos e baixos constantes de humor;
● Tem crises de ansiedade, insonia, medo, angústia, tristeza, pânico, inquietações mentais no horário de dormir, dificuldade de acordar, desânimo para começar a sua rotina diária, cansaço excessivo, impaciência para enfrentar situações comuns do dia a dia ou tudo isso junto;
● Dificuldade de concentração e perda de memória;
● Sente um vazio que nada preenche;
● Sente vergonha das suas necessidades;
● Se entristece com qualquer coisa ao ponto de fazer perder a esperança ao invés de lutar por dias melhores.

Como resolver esses problemas

❤ Valoriza o SUS ou o seu plano de saúde e vai ao médico verificar como anda a sua saúde física. Quando os sinais de alerta aparecem e são ignorados, pode resultar em consequências físicas;
❤ Aprende a falar dos seus sentimentos APENAS com quem tenha real interesse em te escutar, mesmo que seja um psicólogo pago;
❤ Para de seguir celebridades nas redes sociais - a vida delas é irreal e isso não acrescenta absolutamente nada na sua vida e na sua rotina;
❤ Veja o mundo por uma outra óptica: rever a maneira como lidamos com os problemas rotineiros e as frustrações é uma alternativa ao estresse. Os problemas continuarão surgindo, mas a maneira como lidamos com eles pode ser modificada.
❤ Aprende a diferença entre sonhar e estabelecer metas, pois o primeiro pode se tornar traiçoeiro quando você já é adulto, mas o segundo é saudável a vida inteira;
❤ Aprende a focar em um dia de cada vez, buscando atender as necessidades do teu "hoje";
❤ Ordene suas prioridades: organizar as responsabilidades auxilia na manutenção de uma rotina tranquila, sem prazos estourados e com menos correria, evitando assim a frustração.
❤ Tanto quanto for possível, planta e colhe o que você e a sua família vão comer, nem que seja plantar alguns temperos em um vaso, pois isso nos reconecta com a nossa existência tão efêmera;
❤ Tenha uma alimentação equilibrada e saudável, suas energias e vigor serão renovados.
❤ Faça uma atividade física: cuidando do corpo você também cuida da mente. Escolha o exercício que mais faz seu estilo, seja corrida, caminhada, box, dança etc.
❤ Invista tempo em pequenos prazeres: ler um livro, saborear uma xícara de café, assistir um filme ou uma serie, dançar, tomar um banho relaxante, ouvir uma musica que você gosta, são momentos que trazem bem estar e relaxamento auxiliando na redução do esgotamento.
❤ Oferece um tempo para ajudar os teus amigos sem cobrar nada - faz por eles alguma tarefa que os ajude
❤ Aprende a diferença entre empatia e codependência, porque sucumbir às dores e aos medos de alguém próximo é cilada e não ajuda nem a ti e nem ao próximo;
❤ Quando alguém te criticar, só presta atenção e dê credibilidade se for alguém que vai estar presente pra te estender a mão na hora de fazer as mudanças de vida; um solene vácuo aos demais estará de bom tamanho;
❤ Olha ao seu redor e aproveita TODOS os recursos que tu tiver - às vezes você tem verdadeiros tesouros nas mãos e nem sabe;
❤ Passa tempo com as pessoas que tu ama, nem que seja pela internet - mesmo que sejam mensagens trocadas ao invés de conexão ao vivo;
❤ Se estiver sem dinheiro, anuncia aos teus conhecidos que você precisa de doações(nada de empréstimo) e também de uma oportunidade de trabalho digna, pra que você também possa ganhar o seu dinheiro;